يلعب العامل الوراثي دوراً كبيراً في ظهور الشيب المبكر، إلا أن الآلية الوراثية لهذه الظاهرة غير معروفة. كما أن هناك علاقة واضحة بين العوامل النفسية وظهور الشيب المبكر، وخاصة الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد. لكن التغذية تلعب أيضاً دوراً واضحاً في الشيب المبكر، خاصة في حالة النقص الشديد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تركيب مادة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر. لذا، وبحسب ما نشره موقع DNA India، فإن هناك عدداً من الأطعمة التي تساعد على تجنب الشيب المبكر للشعر، وهي:

  • الجوز (الجوز)يحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشعر الرمادي المبكر.
  • التوتالتوت هو فاكهة غنية بمضادات الأكسدة ويحارب الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشعر الرمادي.
  • السبانخالسبانخ، المعروفة بمحتواها العالي من الحديد والفيتامينات A وC، تدعم الشعر الصحي وتساعد على منع الشيب المبكر.
  • سمك السلمونتعمل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
  • الأفوكادوتناول الأفوكادو الغني بالفيتامينات والدهون الصحية يعزز مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
  • البطاطا الحلوةتدعم البطاطا الحلوة إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
  • اللوزنظرًا لأنه غني بالفيتامينات E وB، فإن اللوز يساهم في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
  • البروكلييحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، التي تساعد على إنتاج مكيف طبيعي لفروة الرأس.